О ФИТНЕСЕ

1. Занятия фитнесом

Что представляют собой на практике тренировки по фитнесу и откуда взялось это понятие?

У тренера всегда будет возможность отслеживать ваш прогресс и корректировать программу тренировок по мере необходимости независимо от того, где вы находитесь и при этом, вам не придётся подстраиваться под режим работы тренера.

3. Тренировки в домашних условиях

Если вы большую часть времени проводите дома, потому что заняты детьми или работаете на дому, либо у вас нет возможности посещать спортивный зал, не отчаивайтесь! Было бы желание, а тренироваться можно везде!

4. Упражнения с эспандером

Эспандер – спортивный снаряд, упражнения с которым основаны на упругом сопротивлении. Упругий элемент эспандера может быть пружинным, резиновым или изготавливаться из других эластичных материалов.

5. Спортивные травмы

Очень часто, погоня за результатом в любой спортивной деятельности оборачивается неприятными последствиями - травмами. В данной статье, мы хотим напомнить основные причины возникновения спортивных травм.

6. Бодибилдинг после 50

Занимаясь бодибилдингом после 50 лет, можно добиться отличных результатов, если учесть такие принципы тренировок, как циклирование нагрузки, правильная техника упражнений и полноценное восстановление.

7. Влияние алкоголя на рост мышц

Научные исследования показали, что прием алкоголя может отрицательно влиять на тренировки, уменьшая окисление жиров, препятствуя восстановлению между тренировками и снижая уровень тестостерона.

8. Кардиотренажёры

Кардиотренажеры были придуманы не для сжигания жира. Основная цель этих тренажеров – циклическая тренировка.

9. Виды силовых тренажёров

В статье приведено краткое описание самого популярного и распространенного оборудования в спортивных залах, которое разнообразит ваши тренировки, и без которого не обходится ни один фитнес клуб.

10. Элькар для похудения

Одним из наиболее известных лекарственных препаратов, помогающих снизить массу тела и уменьшить содержание жира в организме, является Элькар.

11. Фитнес тренер

Хороший фитнес тренер - это не чемпион по всем видам спорта и не звезда местного масштаба, это, прежде всего, человек, способный дать людям то, чего они хотят: результат, здоровье, общение и даже хорошее настроение.

12. Сон и тренировки

Сон, возможно, одна из самых приятных составляющих тренировочного процесса. Во время сна происходит выработка гормонов, рост тканей и восстановление энергии. Взрослым, необходимо от 7 до 9 часов сна ежедневно.

13. Как заставить себя заниматься спортом

Один из наиболее эффективных способов заставить себя тренироваться – планировать свою занятость в течение недели. В этом вопросе поможет ведение дневника и установка краткосрочных целей.

14. Мотивация в фитнесе

Всегда тяжело начинать что-то новое, а от возникновения идеи до её воплощения должен быть пройден большой путь. Как же не сбиться с намеченного пути и мотивировать себя к постоянным тренировкам?

15. Гибкость

По данным многочисленных исследований полноценная тренировочная программа помимо кардио и силовых упражнений должна обязательно включать упражнения на гибкость.

16. Тренировки зимой

Тренировки зимой направлены не только на контроль веса или достижение спортивного результата. Движение поможет бороться с усталостью и поднимет эмоциональный фон на весь зимний период!

17. Восстановление мышц

Физические нагрузки приводят к микротравмам мышц. Соответственно, для того, чтобы вы успевали восстанавливаться между тренировками, отдыху необходимо уделять повышенное внимание.

18. Упражнения для мышц лица

То как выглядит ваше лицо – отражает здоровье вашего тела. Согласитесь, что мы уделяем нашему телу часы тренировок, но почему-то забываем о том, что на лице тоже есть мышцы.

19. Музыка для занятий спортом

Музыка отвлекает от чувства усталости и дискомфорта, которые могли бы помешать тренировочному процессу. Это позволяет активно включаться в каждую тренировку и сохранять мотивацию до конца занятия!

20. График тренировок

Грамотно составленное расписание является необходимым условием успешного достижения поставленной цели! В данной статье мы рассмотрим основные моменты, которые следует иметь в виду, планируя тренировочный процесс.

21. Дыхание при физических нагрузках

Предположим, вы регулярно посещаете спортивный зал, следите за питанием и вообще молодец, но что вы знаете о дыхании? А ведь правильное дыхание является важным аспектом тренировочного процесса.

22. Миофасциальный массаж

Миофасциальный массаж прост и удобен в применении. Он позволяет скорректировать проблемы, связанные с неправильной осанкой и является хорошей профилактикой возникновения травм.

23. Спортивная фигура

Если можно так выразиться, то существуют активно демонстрируемые мышцы или «шоу – мышцы», на которые чаще всего обращают внимание, когда оценивают физическую кондицию человека.

24. Упражнения для пожилых (тренировка баланса)

Даже если вы не является человеком старшей возрастной группы, мы считаем, что данная статья имеет большое значение. Прочитав её, вы сможете помочь своим родителями, пожилым родственникам или просто знакомым.

25. Идеальная масса тела

Большинство людей выбирают целью своих тренировок – достижение идеальной массы тела (ИМТ). Но, как показывает практика, далеко не все имеют четкое представление об этом понятии.

26. Занятия фитнесом с тренером

Занятия фитнесом с тренером в первую очередь подразумевают постоянный инструктаж, поддержание должного уровня мотивации, контроль техники выполнения упражнений и фиксацию результатов.

27. Ошибки в тренажёрном зале

Данную статью мы решили посвятить разбору некоторых ошибок, которые совершаются в процессе занятий, и могут быть причиной возникновения травм, переутомления и отсутствия результатов.

28. Утренняя гимнастика

У большинства людей, начало дня одинаково: быстрый завтрак (а чаще всего без завтрака) и вперед по делам. И это «утро сурка» повторяется постоянно, переходя в «день сурка» и «вечер сурка».

29. Альтернатива фитнесу

Практически каждая представительница прекрасного пола мечтает сделать свою фигуру более стройной, а мышцы – более подтянутыми. Однако далеко не каждая из нас готова проводить долгие часы в фитнес-центре.

30. Физическая активность в пожилом возрасте

В данной статье мы хотим рассказать, почему физическая активность в пожилом возрасте так важна, на что обратить внимание в первую очередь и какого результата можно достичь.

31. Как уменьшить боль в мышцах

Если вы активно занимаетесь фитнесом, то наверняка сталкивались с такой проблемой, как боль в мышцах после тренировки. Эти ощущения значительно ограничивают вашу подвижность и явно не способствуют поднятию настроения.

32. Психология старости

В этой статье мы хотели бы рассмотреть процесс старения с психологической точки зрения. Вопрос: «Когда мы стареем?» - до сих пор остаётся открытым.

33. Петли TRX

Петли TRX представляют собой тренажёр для функционального тренинга, который можно применять в тренажёрном зале, на улице или в домашних условиях для развития силы, выносливости и координации.

34. Фитнес браслет

Особое место среди умных устройств занимают фитнес-браслеты – девайсы, которые уже по достоинству оценены любителями фитнеса и приверженцами здорового образа жизни всего мира.

35. Street workout (Воркаут)

Street workout (воркаут) - метод физического развития на уличных спортивных площадках, который представляет собой выполнение физических упражнений используя только вес собственного тела.

36. Кроссфит (Crossfit)

Кроссфит (Cross – пФизическое развитие позволяет ребёнку легче переносит нагрузки в быту, препятствует возникновению сколиотических деформаций, улучшает моторику и является естественным методом коррекции веса.ересекать, совмещать, форсировать. Fit - быть в хорошей форме) - набор комплексных упражнений, выполняемых с высокой интенсивностью друг за другом.