Тренажёр TRX TACTICAL + Шейкер для спортивного питания PROMIXX

FitnessPersona.ru



L-КАРНИТИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

L-карнитин для похудения Уважаемые читатели, в данной статье мы расскажем о том, как можно избавиться от лишнего веса при помощи вещества L-карнитина.

ЧТО ТАКОЕ L-КАРНИТИН

Карнитин является природным метаболитом, который производится организмом в процессе жизнедеятельности через серию биохимических процессов в печени, мозге и почках. Его основная функция – доставлять жирные кислоты в митохондрии клеток для получения энергии, которая очень важна для нашего здоровья. Он не может быть классифицирован в разряд витаминов и не является аминокислотой, хотя такие определения часто встречаются в ряде статей или рекламных материалах.

Как и многие другие вещества, которые встречаются в природе, молекула карнитина имеет две формы, которые являются зеркальным отображением друг друга. Чтобы различать их, ученые используют буквы L и D. Важно отметить, что L-карнитин в отличие от D-карнитина, является биологически активным в нашем организме. Поэтому на практике, лучше использовать L-карнитин и приобретать препараты именно с таким названием. Одним из наиболее известных лекарственных препаратов, содержащих L-карнитин, является препарат Элькар.

КАК ПРИМЕНЯТЬ L-КАРНИТИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Сегодня считается, что недостаток L-карнитина в организме может являться причиной лишнего веса и ожирения. Низкий уровень этого метаболита лишает организм возможности использовать максимальное количество жирных кислот в качестве источника энергии как вовремя физических нагрузок, так и в состоянии покоя, что приводит к сохранению жировой ткани и разрушению мышечной. В результате ухудшается способность организма терять жир, замедляется обмен веществ и быстро наступает чувство усталости.

При этом карнитин сам по себе не является сжигателем жира. Он ускоряет «перестройку» энергетического обмена на расходование подкожной жировой клетчатки вовремя физической нагрузки на пульсе 60-70% от максимума. Это необязательно может быть кардио нагрузка, подойдут и некоторые силовые программы, а, следовательно, вы можете заниматься чем угодно лишь бы пульс был в этой зоне. Длительность такой физической нагрузки должна быть не менее 25 мин. Это позволит запустить процесс расщепления жиров, которые карнитин будет доставлять в митохондрии для получения энергии. Профессиональные тренеры рекомендуют принимать L-карнитин за 30 мин до тренировки в количестве 1.5-2 мг. При этом жидкий карнитин будет более предпочтителен, так как его удобно дозировать, и он быстро усваивается.

Также, необходимо строго придерживаться плана питания. Прием карнитина не совместим с низкокалорийными и строгими диетами. Вместе с ними он только спровоцирует «срыв» и переедание. Остановитесь на пятиразовом дробном питании. При этом за 2 часа до жиросжигающей тренировки с карнитином вы должны употребить порцию белкового продукта с минимальным количеством углеводов. Например, 200 г рыбы с лимоном и укропом, или порцию обезжиренного творога. После тренировки рекомендуется 1 час воздержаться от еды, а затем съесть опять порцию белка. Такая схема нужна, чтобы вовремя тренировки вы как можно скорее начали тратить именно энергию жировых отложений, а не расходовать гликоген, который накапливается в печени в процессе переработки углеводной пищи.

Только при соблюдении этих условий возможно применять L-карнитин для похудения. Но не зацикливайтесь на весах - лучше измеряйте объемы, ведь это вещество не снижает общий вес тела, а помогает избавиться от жировой прослойки там, где это действительно нужно.

Группа в контакте "Элькар - контроль веса"

Главная \ Общая информация о фитнесе \ L-карнитин для похудения













При использовании материалов сайта в сети Интернет гиперссылка на www.fitnesspersona.ru обязательна.
Наша специализация – консультация фитнес тренера on-line, который ответит на вопросы о том, как накачать пресс, укрепить бедра и ягодицы, составить программу тренировок и быть в тонусе.

На этом сайте вы найдёте всё о фитнесе, упражнениях, здоровом образе жизни и товарах для фитнеса. Информация предоставлена в виде статей и иллюстраций про мышцы, питание, тренировки и т.д.
Copyright © 2010-2015 Пользовательское соглашение