Эффективные диеты для похудения

Само слово «диета» у большинства из нас рождает негативные ассоциации: нужно есть мало и пища должна быть безвкусной. Но, это не верно. Если вы осознаете важность питания, то должны понимать, что слово «диета» является вашим другом, а не врагом. Тем более, что всегда есть выбор - можно постоянно следовать принципам здорового питания, а можно использовать кратковременные циклы в зависимости от ваших задач (например: рельеф мускулатуры – столь актуальный в пляжный сезон). Поэтому, очень важно при выборе диеты учитывать ваши цели.

Суть любой диеты для похудения – низкое содержание калорий. Запомните, вес начнёт уходить только тогда, когда вы начнёте сжигать калорий больше, чем потреблять. Но для того, чтобы правильно составить индивидуальный режим питания, который поможет снизить количество потребляемых калорий, необходимо учесть ряд факторов.

Во-первых, вы должны знать, сколько калорий содержится в тех продуктах, которые вы потребляете. Во-вторых, примите во внимание образ жизни, который вы ведёте, с учётом вредных привычек, состояния здоровья и собственного веса. В-третьих, не забывайте про генетику, что является не менее важным условием любых изменений в вашем организме.

Все известные эффективные диеты для похудения основаны на общих принципах. Возможно, для кого-то это срабатывает но, как правило, диета, которая была составлена не лично для вас, результата не приносит. Оптимальной диета будет только в том случае, если она подобрана индивидуально, конкретно под ваши цели.

Как составить диету для похудения?

Обратиться за профессиональной помощью

Лучше всего начать с визита к диетологу, который сделает подробный анализ вашего состояния и на основе полученных данных составит индивидуальную диету. После чего вы начнёте следовать вашей программе питания, периодически корректируя её по мере необходимости. Посещение диетолога является не дешёвой процедурой, но это поможет вам сэкономить денег в долгосрочной перспективе

Завести дневник питания

Дневник – это один из самых важных способов определить, какой режим питания подходит именно вам. Если вы придёте к тренеру или диетологу, то дневник питания будет первое, что они попросят вас сделать. Вести дневник может быть скучно, утомительно и раздражительно, но это даст вам много преимуществ и поможет исправить все ошибки в питании. Вы сможете постоянно анализировать, что хорошо для вашего организма, а что наоборот – вызывает отрицательные последствия. Для этого необходимо записывать, сколько и какой пищи вы съели, а также жидкость, которую вы употребляете. Не забудьте отмечать в дневнике ваши ощущения после принятия той или иной пищи, это поможет сэкономить время и сделать следующий шаг.

Если у вас возникли вопросы по прочитанному материалу, вы можете задать их нашим специалистам через контактную форму или ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ. Мы будем рады ответить каждому!

Дополнительный материал к данной статье

Как сделать живот плоским
Для того чтобы иметь плоский живот, следует рассмотреть факторы, которые могут мешать вам в достижении этой цели - сон, алкоголь, тренировка отдельных частей тела, стресс.
Тренировки для похудения
По сути, любое упражнение можно использовать для сжигания калорий! Но вот все ли методики одинаково полезны – это вопрос!
Правильный рацион питания
От того насколько правильно подобраны продукты и организованно питание, зависят работоспособность, настроение, здоровье, спортивные результаты и физическая форма человека.
Пищевые добавки для похудения
Если цель ваших занятий – снижение веса, то дисциплинированный подход в отношении питания является одним из основных компонентов успешной работы. Помните, что результат зависит только от вас!
L-карнитин
Карнитин является природным метаболитом, который производится организмом в процессе жизнедеятельности через серию биохимических процессов в печени, мозге и почках.

Также рекомендуем почитать:

Как сбросить лишний вес

Почему вес не уходит

Упражнения для похудения

Главная \ Питание \ Эффективные диеты для похудения