МЫШЕЧНЫЙ ТОНУС

С научной точки зрения мышечный тонус (от лат. tonus — напряжение) – это минимальное напряжение в мышце, находящейся в состоянии покоя. Тонус есть у всех скелетных мышц. Упоминается чаще всего в медицинской литературе при описании некоторых болезней или, например, в исследованиях касающихся сна (по изменению тонуса мышц можно определить ту или иную стадию сна).

С позиции фитнеса, мышечный тонус – это внешний вид мышцы. Он увеличивается во время кардио и силовых тренировок и снижается после упражнений на гибкость. «Быть в тонусе» - иметь выраженную рельефную мускулатуру, быть подтянутым.

МЫШЕЧНЫЙ ТОНУС С МЕДИЦИНСКОЙ ТОЧКИ ЗРЕНИЯ

В медицине мышечный тонус может быть увеличен (гипертонус) или уменьшен (гипотонус). Гипертонус проявляется повышением рефлексов с сухожилий мышц и наличием спазмов. Мышцы, находящиеся в гипертонусе, создают общий дисбаланс, что может привести к проблемам с осанкой.

Очень низкий тонус мышц называется гипотония, и часто бывает у людей с синдромом Дауна и в ряде других заболеваний.

КАКАЯ РАЗНИЦА МЕЖДУ «ПОДДЕРЖАНИЕМ ТОНУСА» И «СОЗДАНИЕМ РЕЛЬЕФА»?

Оба понятия, в приложении к фитнесу, не имеют никакой научной основы. Эти выражения используются с коммерческой целью для продвижения различной продукции. Поэтому, в первую очередь, независимо от того, ставите ли вы себе цель придать мышцам «нужный тонус» или «создать рельеф», начните с измерения жировой массы вашего тела. Если у вас высокий процент жира, то мышечный тонус виден не будет. В таком случае, в первую очередь, вам необходимо избавиться от избыточного веса. Если процент жира низкий, то для создания рельефной мускулатуры, необходимо начать с набора мышечной массы.

Если у вас возникли вопросы по прочитанному материалу, вы можете задать их нашим специалистам через контактную форму или ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ. Мы будем рады ответить каждому!

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ПО ДАННОЙ ТЕМЕ

Процент жира в организме
Количество жира в организме здорового человека в процентах от общей массы тела должно быть 18-25% для женщин и 11-18% для мужчин. Для оценки процента жира в организме, применяются разные методы.
Тренировки для похудения
Тренировки для похудения могут быть самыми разнообразными. По сути, любое упражнение можно использовать для сжигания калорий! Но вот все ли методики одинаково полезны – это вопрос!

ТАКЖЕ РЕКОМЕНДУЕМ ПОЧИТАТЬ:

Как нельзя худеть

Диеты для похудения

Жиры в организме

Главная \ Похудение \ Мышечный тонус