ПОХУДЕНИЕ

ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Некоторые части тела, в зависимости от вашего пола, генетики, физической активности и других факторов, имеют больше жировых отложений но, несмотря на это подбор упражнений будет примерно одинаковым, и при этом не важно, в какой «проблемной зоне» вы хотите похудеть.

---

ИЗМЕРЕНИЕ ПРОЦЕНТА ЖИРА

Рекомендации по тому, как должно проходить измерение процента жира калипером по толщине кожной складки

---

МЫШЕЧНЫЙ ТОНУС

С позиции фитнеса, мышечный тонус – это внешний вид мышцы. Он увеличивается во время кардио и силовых тренировок и снижается после упражнений на гибкость. «Быть в тонусе» - иметь выраженную рельефную мускулатуру, быть подтянутым.

---

ПРОЦЕНТ ЖИРА В ОРГАНИЗМЕ

Чтобы объективно оценить процент жира в организме, применяются разные методы. Некоторые из них достаточно просты, и вы вполне можете сделать расчеты самостоятельно в течение нескольких минут. Другие - более сложные и требуют специальной аппаратуры.

---

СЖИГАНИЕ ЖИРА

Если ваша цель, «немного похудеть» или сбросить больше 10 кг то, прежде всего, запаситесь терпением. Вопреки распространенному мнению, сжигание жира не происходит во время тренировки.

---

ТАБЛИЦА ПРОЦЕНТА ЖИРА

Используя полученное значение после измерения калипером, по прилагаемой таблице можно измерить процент жира в организме.

---

ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

По сути, любое упражнение можно использовать для сжигания калорий! Но вот все ли методики одинаково полезны – это вопрос!

---

КАК СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС

Если вы только решили приступить к процессу похудения или находитесь на завершающей стадии этого процесса, то вот несколько советов, которые помогут вам достичь желаемого результата.

---

ПОЧЕМУ ЛИШНИЙ ВЕС НЕ УХОДИТ

В данной статье мы ставили перед собой задачу обратить ваше внимание на наиболее часто встречающиеся «промахи», которые возникают у желающих похудеть.

---

СРЫВЫ В ДИЕТЕ

Важно понимать, что разовая незапланированная еда никак не повлияет на ваш режим питания в долгосрочной перспективе.

---

1