Приседания на одной ноге
Исходное положение: Свободной рукой держитесь за стойку или опору. Другую ногу можно либо вынести вперед, либо отвести назад (первый вариант предпочтительней).
Выполнение: Приседания на одной ноге можно делать либо вообще без нагрузки, либо с гантелью в одной руке. Как и при любом приседании, не "круглите" позвоночник и сфокусируйтесь на работе мышц рабочей ноги.
При использовании материалов сайта в сети Интернет гиперссылка на www.fitnesspersona.ru обязательна.
Данный раздел посвящён тренировке мышц ног, а именно, какие упражнения для ног являются самыми эфффектиными и безопасными, как избавится от лишнего веса в области бёдер, накачать ягодицы и иметь сильные и красивые ноги.
На этом сайте вы найдёте не только интересные факты и все новое о фитнесе и упражнениях, но и рейтинги, топы и списки лучших по различным тематикам. Информация предоставлена в виде статей и иллюстраций про мышцы, питание и тренировки, а также в виде отзывов и обзоров реальных покупателей и пользователей.
Copyright © 2010-2018 Пользовательское соглашение