УПРАЖНЕНИЯ НА ПЛЕЧИ
1. Жим штанги стоя
2. Жим штанги сидя
3. Разведение гантелей в наклоне
4. Разведение гантелей стоя
5. Жим гантелей сидя
6. Жим арнольда
7. Жим штанги из-за головы
8. Обратные разведения в тренажере Peck-Deck
9. Подъем гантелей над головой через стороны
10. Подъем гантелей перед собой
11. Попеременный жим гантелей с поворотами запястий
12. Подъем гантелей в сторону одной рукой, лежа на боку
13. Подъем одной рукой в сторону с нижнего блока
14. Подъем одной рукой вперед с нижнего блока
15. Перекрестные махи руками назад с верхних блоков
16. Подъемы рук в стороны в тренажере
17. Перекрестные махи руками назад с нижних блоков в наклоне
18. Подъем рук вперед с одной гантелью
19. Подъем штанги вперед перед собой
20. Плечевая передняя протяжка штанги перед собой
При использовании материалов сайта в сети Интернет гиперссылка на www.fitnesspersona.ru обязательна.
Данный раздел посвящён тренировке мышц плеч, а именно, какие упражнения на плечи являются самыми эфффектиными и безопасными, как увеличить объём дельт и иметь сильные и широкие плечи.
На этом сайте вы найдёте всё о фитнесе, упражнениях, здоровом образе жизни и товарах для фитнеса. Информация предоставлена в виде статей и иллюстраций про мышцы, питание, тренировки и т.д.
Copyright © 2010-2018 Пользовательское соглашение