Тренажёр TRX TACTICAL + Шейкер для спортивного питания PROMIXX

FitnessPersona.ru



Главная \ Мышцы спины \ Упражнения для спины

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ: 1 РЕЙТИНГ (0-10)
ПЕРЕКЛАДИНА
Подтягивания широким хватом

Подтягивания широким хватом

Основные мышцы: широчайшая мышца спины (верхняя часть), ромбовидная мышца, большая круглая мышца.

Спортивный инвентарь: перекладина

9.8
Подтягивания средним хватом

Подтягивания средним хватом

Основные мышцы: дельтовидные мышцы (передние пучки), широчайшая мышца спины, ромбовидная мышца, большая круглая мышца.

Спортивный инвентарь: перекладина

9.8
Подтягивания узким хватом

Подтягивания узким хватом

Основные мышцы: широчайшая мышца спины (нижняя часть), брахиалис (плечевая мышца), ромбовидная мышца, большая круглая мышца, дельтовидные мышцы.

Спортивный инвентарь: перекладина

8.9
Подтягивания за голову

Подтягивания за голову

Основные мышцы: широчайшая мышца спины (верхняя часть), ромбовидная мышца, большая круглая мышца.

Спортивный инвентарь: перекладина

9.7
ШТАНГА
Становая тяга

Становая тяга

Основные мышцы: широчайшая мышца спины

Спортивный инвентарь: штанга, диски (блины)

9.3
Тяга Т-штанги

Тяга Т-штанги

Основные мышцы: широчайшая мышца спины

Спортивный инвентарь: штанга, диски (блины)

8.6
Тяга штанги в наклоне

Тяга штанги в наклоне

Основные мышцы: широчайшая мышца спины

Спортивный инвентарь: штанга, диски (блины)

8.1
БЛОЧНЫЕ ТРЕНАЖЁРЫ
Горизонтальная тяга

Горизонтальная тяга

Основные мышцы: широчайшая мышца спины

Спортивный инвентарь: блочный тренажёр

7.6
Вертикальная тяга

Вертикальная тяга

Основные мышцы: широчайшая мышца спины

Спортивный инвентарь: блочный тренажёр

7.1
Тяга обратным хватом

Тяга обратным хватом

Основные мышцы: широчайшая мышца спины

Спортивный инвентарь: блочный тренажёр

7.1
ГАНТЕЛИ
Тяга гантели в наклоне

Тяга гантели в наклоне

Основные мышцы: широчайшая мышца спины

Спортивный инвентарь: гантели

7.2
НА ПОЛУ
Упражнение кошка

Упражнение "кошка"

Основные мышцы: мышцы разгибатели спины

Спортивный инвентарь: не требуется

8.4
1

Главная \ Мышцы спины \ Упражнения для спины











При использовании материалов сайта в сети Интернет гиперссылка на www.fitnesspersona.ru обязательна.
Данный раздел посвящён тренировке мышц спины, а именно, какие упражнения для спины являются самыми эфффектиными и безопасными и как избавится от лишнего веса на спине.

На этом сайте вы найдёте всё о фитнесе, упражнениях, здоровом образе жизни и товарах для фитнеса. Информация предоставлена в виде статей и иллюстраций про мышцы, питание, тренировки и т.д.
Copyright © 2010-2015 Пользовательское соглашение