Кубики пресса

В виду того, что почти каждый, кто желает похудеть, хотел бы иметь мышцы пресса, как у кинозвёзд, то стремление людей иметь "кубики на животе" используется как средство быстрого обогащения в фитнес – индустрии. Данный продукт продаётся в виде желаемой цели. При этом, демонстрируется только конечный результат, убеждая вас в том, что этого можно достигнуть быстро и легко.

Избавится от лишнего веса тяжелей всего в области живота

Наибольшее количество жира откладывается в брюшной области, так как это место генетически предназначено для накопления энергии. Поэтому, для того, чтобы избавиться от лишнего веса на животе и увидеть желанные кубики пресса, необходимо потратить много времени, преодолевая сопротивление организма, который будет удерживать каждый грамм накопленного жира, выполняя свою защитную функцию.

Как добиться «кубиков на прессе»

Если количество жира в организме составляет 25%, то не стоит рассчитывать на быстрые результаты. Для того чтобы брюшные мышцы были видны, содержание жира должно быть примерно 8% у мужчин и 12% у женщин, что является очень низким процентом жировых отложений. Данного результата добиться очень непросто. Помните, что большое количество скручиваний и подъемов в упражнениях на пресс, не является основным средством в борьбе с избыточным весом.

Ваша первая цель в стремлении накачать пресс до кубиков - снижение жировых отложений в организме на 5%. Не ставьте себе сверхзадач и не пытайтесь избавиться от лишнего веса в максимально короткие сроки, иначе, это принесёт больше вреда, чем пользы. Дайте себе возможность адаптироваться и закрепить достигнутый результат, и лишь затем приступайте к потере следующих 5% подкожного жира.

У всех есть мышцы пресса и, чтобы они стали заметны в виде «кубиков», достаточно понизить количество жира в теле до нужного уровня!!!

Посмотреть весь комплекс упражнений для пресса

Если у вас возникли вопросы по прочитанному материалу, вы можете задать их нашим специалистам через контактную форму или ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ. Мы будем рады ответить каждому!

Дополнительный материал по данной теме

Упражнения для пресса
Если вы хотите достичь максимального результата в тренировке пресса, вам нужно знать расположение и функции мышц живота. Это необходимо для того, чтобы вы могли чувствовать работу мышц во время выполнения упражнений.
Тренировки в домашних условиях
Если вы большую часть времени проводите дома, потому что заняты детьми или работаете на дому, либо у вас нет возможности посещать спортивный зал, не отчаивайтесь! Было бы желание, а тренироваться можно везде!
Как сделать живот плоским
Для того, чтобы иметь плоский живот, следует рассмотреть факторы, которые могут мешать вам в достижении этой цели - сон, алкоголь, тренировка отдельных частей тела, стресс.
Упражнения для женщин
Если процентное содержание жира в организме имеет высокие значения, то основу «женской» программы тренировок, как и «мужской» будут составлять базовые (комплексные) упражнения, а также комбинации различных движений.
Процент жира в организме
Чтобы объективно оценить процент жира в организме, применяются разные методы. Некоторые из них достаточно просты, и вы вполне можете сделать расчеты самостоятельно в течение нескольких минут. Другие - более сложные и требуют специальной аппаратуры.

Также рекомендуем почитать:

Сжигание жира

Калькулятор калорий

Мышцы кора

Рубрика: Упражнения\ Пресс